Ayush Yog & Wellness Clinic: Five Yoga Pranayam for Mental Well being ..Happy World Mental Health Day

Monday, October 10, 2022

Five Yoga Pranayam for Mental Well being ..Happy World Mental Health Day

Only Five Yog and Pranayam will give you better life and happiness in your daily life.

In the world everyone live in stress and depression due to busy lifestyle and work pressure.

1. Child Pose-- shit on vajrasana and deep inhale 1 बालक आसन वज्रासन में बैठकर दोनो हाथो को स्वास भरते हुए सिर के ऊपर ले जाए और स्वास खाली करते हुए हाथों और सिर को जमीन से स्पर्श कराए। 20 सेकेंड इसी मुद्रा में रहे फिर श्वास भरते हुए वापस आ जाए। 5 मिनट तक अभय करे।

2 Deep Breathing दीर्घ श्वास प्रेक्षा यानी लंबी गहरी श्वास ले। प्रतिदिन लगभग 2 से 3 मिनट लंबी गहरी श्वास अंदर ले और छोड़े। आपके अंदर ऑक्सीजन का लेवल बड़ेगा और तनाव कम होगा।

3 Alternate Nostril Breathing अनुलोम विलोम ब्रेथिंग

4 Om Chanting 5 minutes in a day , sit comfortable and deep inhale and chant om..ओम या उदगीत प्रणायाम।। 5 मिनट शांत चित्त बैठकर आंखे बंद करके अभ्यास करे।

5 Bhramari Pranayam; Bee sound 5 minutes daily ...भ्रामरी प्राणायाम यानी 🐝 ध्वनि। भ्रामरी प्राणायाम आपको अनेक मानसिक रोगों से निजात दिलाता है साथ ही आपके अंदर सकारात्मक ऊर्जा का संचार करता है।

1 बालक आसन वज्रासन में बैठकर दोनो हाथो को स्वास भरते हुए सिर के ऊपर ले जाए और स्वास खाली करते हुए हाथों और सिर को जमीन से स्पर्श कराए। 20 सेकेंड इसी मुद्रा में रहे फिर श्वास भरते हुए वापस आ जाए। 5 मिनट तक अभय करे।

2 दीर्घ श्वास प्रेक्षा यानी लंबी गहरी श्वास ले। प्रतिदिन लगभग 2 से 3 मिनट लंबी गहरी श्वास अंदर ले और छोड़े। आपके अंदर ऑक्सीजन का लेवल बड़ेगा और तनाव कम होगा।