तनाव एवम् अवसाद से बचना है तू योगासन प्राणायाम करें (Yoga for stress relief and better health)

[30/01, 9:25 AM] Chitanand Roopah Sivohum

 नमस्कार।
जो व्यक्ति ब्लड प्रेसर या अत्याधिक तनाव या अवसाद में रहते हैं, उनके लिए योग, प्राणायाम एवम् ध्यान एक वरदान की तरह है अनेक वैज्ञानिक अध्ययन से साबित हुआ है। अतः आप अपने जीवन में योग प्राणायाम को जोड़ कर देखे, आपको उम्मीद से अधिक लाभप्रद होंगे।

आज से ही सब योगमय जीवन की और अग्रसर होते हुए, जीवन का आनंद लेते रहे और निरोगी जीवन जिए
१. कमसे कम समय में कौन-कौन से योगासन एवं प्राणायाम करें जिससे आप निरोगी रहै?

1. सूक्ष्म व्यायाम
2. सर्यनामस्कर
3. बालक आसन
4. ताड़ासन
5. वज्रासन

प्राणायाम
1. अनुलोम विलोम प्राणायाम
2. Kapalbhati
3. ओम जाप
4. भ्रामरी प्राणायाम

ध्यान
तीस मिनट ध्यान लगाए। या शवासन करे अत्यंत लाभायक होगा।
Dr Anoop Kumar Bajpai Gurgaon