5 योगासन जो मनुष्य को शक्ति और ऊर्जावान बनाते है

5 योगासन जो मनुष्य को शक्ति और ऊर्जावान बनाते है

1. बालक आसन: इस आसन को २- से ५ मिनिट तक करे. वज्रासन में बैठते हुए आगे की तरफ झुके और माथा जमीन से लगाए. इस आसन को करने से अनेक लाभ मिलते है शरीर मजबूत बनता है, ब्रेन पावर, याददास्त बढ़ती है और तनाव रहित होकर मन शांति का अनुभव करता है.  अंत में शवासन करे

                                  

ये सभी आसन मनुष्य को मानसिक बीमारी एवं कमजोरी, थकावट, चिड़चिड़ापन से निजात दिलाते है साथ ही याददास्त में भी सुदृण होती है ये आसन दिनभर की थकान को दूरकर शरीर में स्फूर्ति और ताजगी भर देते है जो लोग कमजोरी या थकान से परेशान रहते है उनको ये आसन नित्य करना चाहिए.

2. अधोमुख स्वान आसन : इस आसन का अभ्यास २ से ५ मिनिट तक करे: पर्वत आसन की मुद्रा में आते हुए गर्दन को दोनों कंधो के बीच में रखे और दोनों एड़ी को जमीन से स्पर्श कराये

• इस आसन को करने से आपके शरीर में स्फूर्ति का संचार होता है और आप ज्यादा ऊर्जावान हो जाते है साथ ही मानसिक तनाव कम होता है और चेहरा तेजोमय बन जाता है
•  यह आसन करने से पहले अपने पैर की मांसपेसियो और हाथों को अच्छी तरह से तैयार कर लें।
• अधोमुख स्वान आसन करने से पहले धनुरासन या दण्डासन करें।
• यह आसन सूर्य नमस्कार के एक अंश के रूप में भी किया जा सकता है। 

                        

3. तितली आसन : इस आसन को २ से ५ मिनिट तक करे: तितली आसन में बैठकर माथा जमीन से स्पर्श करे और कमर सीधी रखे. इस आसन को करने से अनेक लाभ मिलते है प्रोस्टेट ग्लैंड ठीक रहता है और कमर भी सुद्रण बनती है और चेहरे में ताजगी आती है

4. पूर्ण या अर्ध नवासन: इस आसन को ३ से ५ मिनिट तक करे : इस आसन से प्रोस्टेट ग्लैंड नहीं बढ़ती और आपका मणिपूरक चक्र जाग्रत होता है.

5. सेतुबंध आसन: इस आसन को  २- से ५ मिनिट तक करे इस आसन को करने से अनेक लाभ मिलते है इस आसन में सीधे लेट जाये और दोनों पैरों को मुड़कर नितम्भ से लगाए और दोनों हाथो को पैरों की एड़ियों को पकडे और कमर को ऊपर उठाना है और ब्रीथिंग करना है. इस आसन को करने से कमर दर्द दूर होता है, फेफड़ो को मजबूत करता है और सम्पूर्ण शरीर को लाभ देता है.

अधिक जानकारी के लिए सम्पर्क करे : 

डॉ अनूप कुमार बाजपेयी

योगाचार्य

आयुष योग एंड वैलनेस सेंटर

अपोजिट किरण हॉस्पिटल, बादशाहपुर, गुडगाँव।

Mob: +91 8882916065 , 8368476461

Email: anoopmlib@gmail.com,  yogawithanu@gmail.com