योग अपनाएं, पाचन शक्ति बेहतर बनाएं

सही समय पर खाना ना खाना, जरुरत से ज्यादा खाना, खाने की अवस्थ आदतें और स्ट्रेस- ये कुछ ऐसी वजहें हैं जो हमारी पाचन शक्ति को बुरी तरह से प्रभावित करती हैं। लिहाजा जब हमारा पाचन तंत्र बिगड़ जाता है तो उसे ठीक करने के लिए या तो हम खाना बंद करते हैं या फिर गोलियां खाना शुरू कर देते हैं। इन सबसे कुछ समय के लिए तो राहत मिल सकती है लेकिन ये स्थायी हल नहीं है। जब शरीर को दोबारा पूरी तरह से सही करने की बात हो तो योग से बेहतर और कुछ नहीं हो सकता। आगे की स्लाइड्स पर क्लिक करें और जानें योग के किन आसनों से पाचन शक्ति को स्वभाविक रूप से बेहतर बनाया जा सकता है-

उस्तरासन या कैमल पोज़- इस आसन में हमारी पीठ स्ट्रेच होती है, सिर थोड़ा झुका हुआ रहता है और पेट उठा हुआ रहता है, इसलिए इस आसन की मदद से पेट और पीठ के निचले हिस्से का परिमार्जन होता है। इस आसन से पाचन शक्ति में सुधार होता है। (Ustrasn or stretch our backs in this posture is Pojh- Camel , is slightly tilted head and abdomen is raised , so with the help of this posture is to scour the stomach and lower back . This posture improves digestion.)

पवनमुक्तासन- इस आसन में दबाव पेट की ओर पड़ने से रक्त का संचार हृदय व फेफड़ों की ओर बढ़ जाता है। इससे हृदय को बल मिलता है और फेफड़ों की सक्रियता बढ़ती है। यह आसन पेट को ठीक रखता है व गैस नहीं बनने देता। जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है।

धनुरासन : इस आसन में उल्टा लेटकर व अपने दोनों पैरों को मोड़कर हाथ से पकड़ें और नीचे व ऊपर से खुद को स्ट्रेच करें। इसी अवस्था में 30-60 सेकंड तक रुकें और नीचे आ जाएं व दोहराएं। इस आसन से पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता जिससे कब्ज की समस्या दूर होती है।

नौकासन- इस आसन में पूरे शरीर का भार पेट पर आ जाता है। बाकी शरीर आगे-पीछे से ऊपर उठ जाता है, जिससे पेट की मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है व पाचन संस्थान स्वस्थ व बलिष्ठ हो जाता है।

सेतुबंधासन- इस आसन से जांघ व घुटनों को बल मिलता है, कोर मसल्स बलिष्ठ होने लगते हैं। आमाशय, आंतें, किडनी, लिवर, स्प्लीन, पेन्क्रियास आदि पेट के समस्त अंगों पर इसका अनुकूल प्रभाव पड़ता है और पाचन तंत्र स्वस्थ बना रहता है।